Новости
Здоровый образ жизни
Как бросить курить?
70% курильщиков хотели бы бросить курить и сожалеют о том дне, когда впервые взяли сигарету. Человеку с большим стажем курения труднее бросить курить, чем курильщику с небольшим стажем. Поэтому лучше поторопиться с решением бросить курить. Несмотря на то, что курение табака является сильной привычкой, миллионам людей удалось избавиться от нее.
Алгоритм действий при отказе от курения:
1. Назначьте день, когда вы навсегда бросите курить. Определите дату через 2-3 недели, чтобы хорошо подготовиться.
2. Напишите список причин, почему вы хотите бросить курить. Повесьте его на видном месте или держите всегда под рукой.
3. Составьте схему: где, когда и почему вы курите. Можно в течение недели вести дневник, отмечая все выкуренные сигареты, причины и обстоятельства, при которых вас тянуло закурить.
4. Составьте план, что вы будете делать вместо курения. Например, можно жевать жевательную резинку, позвонить другу, щелкать семечки или орешки, пойти в кино или другое место, где не курят и т.д.
5. Выбросите все сигареты и зажигалки. Избавьтесь от всего, что связывало вас с курением, могло бы напомнить о нем.
6. Скажите всем друзьям, родственникам, знакомым, что вы бросаете курить в такой-то день. Попросите у них поддержки и помощи.
7. В назначенный день бросайте курить! Делайте себе маленькие подарки за каждый день без табака. Продержитесь 2-3 дня – дальше будет намного легче!
31-го мая - Всемирный день без табака
Каждый год 31-го мая Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), отмечает Всемирный день без табака, принимая во внимание риски, связанные с употреблением табака, и выступая за эффективную политику по сокращению потребления табака.
Лозунг этого дня был провозглашен Всемирной организацией здравоохранения в 1988 году. Перед мировым сообществом была поставлена задача - добиться того, чтобы в XXI веке проблема табакокурения исчезла. XXI век наступил, но проблема осталась, и борьба с никотином продолжается.
Сегодня во всем мире курят не менее 1 миллиарда человек, потребляя в общей сложности 5 триллионов сигарет в год. Есть и другая статистика: на каждого жителя планеты, независимо от пола и возраста, выпускается до 1 тысячи сигарет в год.
Сегодня наша страна занимает третье место в мире по потреблению табака. В РФ проживает около 20 млн. курящих мужчин и 5 млн. курящих женщин. Хотели бы отказаться от этой привычки 43,9% . Как показывают многие исследования, большинство курящих хотя бы один раз пробовали самостоятельно бросить курить, но возникающие симптомы отмены, с которыми пациенту тяжело справиться самостоятельно, приводили к неудаче.
1 МАРТА – МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ БОРЬБЫ С НАРКОМАНИЕЙ И НАРКОБИЗНЕСОМ
Генеральная Ассамблея ООН провозгласила этот день Международным днем борьбы с наркоманией и незаконным оборотом наркотиков, определив тем самым всю важность проблемы и проявив свою решимость расширять международное сотрудничество для достижения цели – мирового сообщества, свободного от наркомании. Вопросы борьбы с наркоманией являются приоритетом стратегии развития Российской Федерации. Международный день борьбы с наркоманией и наркобизнесом учреждён Генеральной Ассамблеей ООН в 1987 г.
Сегодня наркомания поразила все страны мира, число употребляющих наркотики превышает 200 млн. человек. В России от 3 до 8 миллионов человек употребляют наркотики, почти 2/3 из них молодёжь в возрасте до 30 лет. Помимо того, что наркомания приводит к физической, нравственной и социальной деградации личности, толкает «потерявших себя» и потерянных людей на преступления. Наркоманию следует расценивать не как зло века, а как бедствие, против которого общество должно воздвигнуть непреодолимый барьер.
По данным Федеральной службы России по контролю за оборотом наркотиков и психотропных веществ, от передозировки наркотиков на территории нашей страны ежегодно умирают до 70 тыс. человек, что приблизительно равно населению небольших городов. Ежегодный оборот наркотических средств в России составляет около 10-15 млрд. долл.
Памятка для родителей
«Что надо знать о наркомании детей?»
1 марта отмечается Международный день борьбы с наркоманией и наркобизнесом.
В мире число людей, употребляющих наркотики, превышает 200 миллионов. В России – от трех до восьми млн человек, причем почти 2/3 из них молодежь в возрасте до 30 лет.
По данным ООН, в мире за последние десять лет почти в два раза увеличились объемы изъятий кокаина, героина, морфина и каннабиса, а стимуляторов амфетаминового ряда — более чем в три раза.
Проблема потребления наркотиков и наркомании стала представлять собой глобальную угрозу. Во всем мире развернулась борьба с контрабандным наркобизнесом, который осуществляется международными преступными организациями, раскинувшими свою сеть по распространению и сбыту по миру. При этом, экономический ущерб от наркотрафика в 2-3 раза превышает его стоимость, то есть составляет приблизительно 2-3 трлн долларов США. На сегодня наркотики наносят вред России в размере не менее 3 % ВВП. Наркоторговцы в поиске собственной наживы не останавливаются не перед чем и никого не щадят. К сожалению, часто их жертвами становятся дети и подростки. В этой связи очень важно подготовить ребенка к первой встрече с предложением попробовать наркотики, чтобы, однажды столкнувшись с дилеммой, он смог сделать правильный выбор, сумел сказать твердое и решительное «нет».
Памятка по стоматологии
Еще каких-нибудь лет двадцать назад все рекомендации отечественных дантистов сводились к обычной чистке зубов дважды в день. Считалось, что это обязательная и достаточная норма. Однако то ли стоматологическое здоровье людей за это время ухудшилось, то ли дантисты узрели недостаточную эффективность данного подхода, но сейчас уже профилактический уход включает значительно большее количество процедур. Рассмотрим современные рекомендации стоматологов:
- Зубы по-прежнему чистим два раза в день. Однако это минимум, и при наличии возможностей эту процедуру стоит производить после каждого приема пищи. Кроме этого, желательно, чтобы использовалась электрическая зубная щетка. Она значительно повышает вероятность тщательной и полноценной очистки зубной эмали, по сравнению с чисткой обычной.
- Паста для чистки выбирается соответственно существующим проблемам, но в любом случае выполняется правило: абразивное действие чередуется с укрепляющим.
- Любая чистка зубов неполная, пока не использована зубная нить. Только этот нехитрый инструмент может гарантировать чистоту межзубных пространств. Хорошо, если она используется после каждого приема пищи.
- Еще один обязательный этап – зубной эликсир. Он позволяет дополнительно дезинфицировать ротовую полость, тем самым освежая ее и механически оканчивая процесс очистки. Как и в случае с предыдущими пунктами, его целесообразно использовать после каждого приема пищи.